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Gleichgewicht und Fitness mit dem Therapiekreisel

Es muss nicht immer das Fitnessstudio sein, wenn die Muskeln trainiert werden sollen. Denn für zuhause gibt es genügend Geräte, die ihren Zweck erfüllen....

Mit Zughilfen den Rücken richtig stärken

Das ständige Gewichtheben kann auf lange Sicht schwer und müde werden. Wer sich nach mehr Abwechslung in seinem Trainingsplan sehnt, ist bei den Zughilfen...

Mit der Pilates Rolle frei von Rücken- und Gelenkproblemen

Die heutige Gesellschaft sitzt einen Großteil des Tages und bewegt sich kaum noch. Die geringe Bewegung und sportliche Aktivität wirkt sich auf Muskeln und...

Mit einer Fingerhantel endlich starke Unterarme

Fitness ist wichtig und sollte zu unserem Alltag gehören. Während wir Arm-, Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur trainieren, fehlt es oft am einfachen Fingertraining. Täglich...

2,2 Liter Trinkflasche- Im Fitnessstudio ein Must Have

Wer im Gym seine Leitstungsfähigkeit aufrecht erhalten möchte, darf auf eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr nicht verzichten. Mit einer 2,2 Liter Wasserflasche sparst du dir das...

Amaranth Schoko Pizza

-Zutaten 2 Eier 3 Esslöffel gemahlene Mandeln 1-2 Esslöffel Backkakao 2 Esslöffel Amaranth/Quinoa gepufft Süße, 1 Teelöffel Backpulver Zubereitung 1 Alle Zutaten mit einem Esslöffel vermischen. Auf...

Schoko- Bananen- Tasche

-Zutaten 70 Gramm Dinkelmehl 70 Gramm Magerquark Süße Zubereitung 1 Alle Zutaten verkneten und ausrollen. Vierecke ausschneiden und mit einer Creme aus griechischem Joghurt, Backkakao und Süße...

Whey- Beerenkuchen

-Zutaten 15 Gramm Mandelmehl 15 Gramm Dinkelmehl 15 Gramm Schokowhey 2 Eier 5 Gramm Backkakao Süße, 1 Teelöffel Backpulver Zubereitung 1 Eier trennen und Eiklar steif schlagen....

Wheywaffeln

-Zutaten 50 Gramm Banane 40 Gramm Magerquark 50 Gramm gemahlene Haferflocken 20 Gramm Whey 1 Teelöffel Backpulver 60 Ml. Wasser Süße Zubereitung 1 Alle Zutaten zusammen in...

Winter- Proteinkuchen

-Zutaten 50 Gramm gemahlene Mandeln 20 Gramm Kürbisprotein oder Dinkelmehl 10 Gramm Dinkelmehl 70 Gramm Magerquark 1 ganzes Ei, 1 Eiklar Zimt, Süße, Prise...